jak duzo jest

hmm...a tydzien odpoczynku????nie starczy mi???przez dwa tyg.spadly mi 4 kg i jestem jak narazie średnio zadowolony.Clen jest lepszy od EKA i to o dużo!!!przynajmniej dla mnie!!!

4g białka? w jakim celu? taka ilość może obciążać układ pokarmowy, wątrobe, pozatym może doprowadzać do zmniejszenia łaknienia (co na masie nie jest pożądane) i do strasznych gazów. Jak dla mnie za dużo, 2-2,5g wystarczy do budowania masy mięśniowej.

Wiecej mi sie chcialo 5 kg ale duzo jem ale wytrzymalosc i sila wieksza jest spoko jak na 1 ale drogie

Jak za duzo węgli wg Ciebie to utnij, ni musisz na nic innego zamieniać, ten o 18.30 jako przedtreningowy jest słaby Nie pakował bym, tam orzechów

vonsky duzo jeszcze tematow zalozysz ?? nie mozesz wszystkiego w 1 ogarnac ?? zeby nie bylo offtopu to cwiczenie genialnie redukuje odstajace lopatki jak by nie to pewnie nigdy bym go nie zaczynal bo jest po prostu zbedne

piersi kurczaka, ryby, kasze, ryze itd mozesz stosowac w diecie na wyskok - wiem jak moi koledzyu robili + duzo ogolnie nabiału, warzyw i owoców mieso czerwone dobre jest na stawy i galaretki (takie miesne)

Dokładnie... Poza tym lepiej chodzić na siłkę we dwóch niż samemu, jak jest dużo w************ sezonowców to łatwiej się ich pozbyć

Niestety ale tego typu suplementy najlepiej unikać . Firma krzak o której dużo się pisało i nawet filmiki krążyły w jakich warunkach produkuje się te suplementy .Jeżeli nie interesuje Cie jak to sypie,pakuje,kroi oraz jeśli masz w głębokim poważaniu co jesz,kto to pakowal,jaka jest data przydatnosci,czy nie ma zadnych bakterii,pasozytów czy [...]

Dokłądnie to zależy jak duże masz potrzeby, bo na rynku jest dużo takich preparatów. Ja polecam akurat te same co kolega już wymienił czyli Vita-Min Olimpa, Daily Vits z Now a pocniejsze to Multiple.

A tam, ważne jest dowiadywać się od ludzi którzy są inteligentni i ćwiczą tak jak faftaq i od ludzi którzy dużo praktykują. Testujesz Sam i Sam wyciągasz wnioski. Taka kolej rzeczy.

mozesz pokombinowac z joha jak nie duzo zostalo i w miare niski bf juz jest.

[...] który ma problem ze spożywaniem większej ilości posiłków dużo łatwiej jest spożyć gainera niż wsuwać posiłki o dużej gramaturze w szczególności po treningu gdzie jak wiadomo ilość węgli powinna być spora. Zapomniałem dodać, że ilość suplementów w diecie wynosi 75 gram i ogranicza się wyłącznie do posiłku potreningowego. Swoją drogą, [...]

trudne pytanie dużo odżywek/supli kupisz za 2000zł ..na początek uzpełnij profil wiek ?staż? cel? Waga ?dieta jest ( jeśli tak przedstaw nam jak wygląda i trening ? postaramy się pomooc .........

Potrzebujesz plan treningowy poszukaj na tym forum jest ich dużo,kiedy masz te zawody bo jak za dwa tygodnie to idź na piwo a nie na trening.Co do taktyki to wszystko zależy od tempa biegu musisz poznać możliwości swojego organizmu i według nich rozłożyć siły.

A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/

Nie chce zakladac nowego tematu więc pozwole sobie zapytać tutaj. Niedawno powróciłem na to forum i zauważyłem że dużo się tu pozmieniało, a nie moge znaleźć jednej rzeczy. Jest tutaj coś takiego jak "Moje tematy"? Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2014-08-27 22:36:43

zawsze tak mam ćwiczę, ćwiczę i jak 1dnia ćwiczę np łapke i do tego mietek to następnego mam juz więcej.Myślę żę to jest troszke indywidualna sprawa, bo tutaj dużo osób pisze że największe przyrosty osiągJĄ w drugim tygodniu a ja zawsze w 1.

No niby w Craze cos kreatyny jest ale nie wiadomo ile ale skoro dawka 5 g a inne skladniki tez sa to tej krety za duzo ne bedzie wiec dobrze by bylo dac jakas kreatyne na tej zasadzie co piszesz. Nie musi byc to koniecznie jablczan mono tez bedzie ok ale to juz jak wolisz.

6g węgli to bardzo dużo. jesteś ekto jak sądze (patrząc na stosunek wagi do wzrostu) tu jest dział redukcji. na mase wklejaj pytania w "odżywianie"

To mugłbys bardziej uzasadnic swoja odpowiedz czyli co 2 miesiace brania kreatyny to jest za duzo wsumie lepiej bym wolał jak bys mi cos doradził z suplementów o które prosiłem. BigBull